Разумные физические нагрузки

Темп современной жизни, который нам приходится поддерживать, оставляет все меньше времени на отдых. А полноценный отдых, как известно, является залогом крепкого физического и психического здоровья человека. Как быть энергичным человеком, чтобы не страдать от бесконечных недосыпаний и нервных расстройств?

Инструкция

1. Разумные физические нагрузки. Не очень заманчиво звучит, не действует безотказно. Постоянные физические нагрузки улучшают самочувствие, поднимают тонус за счет прилива крови к наиболее важным мышцами органам. Повышается собранность, энергичность и трудоспособность. 

Предпочтение можно отдать бассейну, интенсивной ходьбе, 

2. Питание.

 

3. Дыхание. Некоторые приемы йоги можно успешно применять и для повседневной жизни. Дыхательная гимнастика производит особенный эффект. Некоторые из ее приемов направлены на активацию нервных центров человека. К примеру, техника дыхания, состоящая из серии коротких и резких выдохов, помогает стабилизировать свое психическое состояние и расслабиться без всяких энергетиков. 

 

4. Размышления. Да, именно так! Дело в том, что из нас постоянно высасывают энергию напряженность и беспокойство, повергая нас в каждодневные стрессы. Отлично помогает такой прием: закройте глаза, позвольте своим мыслям течь хаотично. Этот принцип как раз лежит в основе лучшего средства расслабления – медитации. Ваша умственная энергия высвобождается, снимается напряжение, нервная система уравновешивается. Как результат у вас отмечается прилив сил и спокойствие.

5. Сон. Основной способ справиться с усталостью и стрессом, заложенный в нас самой природой. Ночью во сне происходят многие восстановительные процессы. Накануне важного экзамена или рабочего дня не стоит сидеть половину ночи и готовиться. Утром вы будете разбиты и не сможете воспользоваться своими знаниями. Спите столько, сколько нужно. Меньше спать нельзя – будете вялым и раздражительным. Что самое интересное, если вы будете спать больше нормы, вы опять же будете вялым и раздражительным.

6. Хорошая музыка может зарядить человека не только в течение тренировок или прогулок, но и даже во время работы. Эффективность прослушивания музыки доказана многими успешными экспериментами.

Только знайте, что некоторые из этих методов дают о себе знать очень быстро, в то время как другие способы начинают действовать лишь через некоторое время. Некоторые способы заставляют нас менять и расти,  меняя и наш привычный уклад и образ жизни...заражая  энергий и любовь!!!