Как набрать мышечную массу тела? часть 2.

Как набрать мышечную массу? - очень часто слышу данный вопрос. 
Вот ответ 2-ой (практический):

*****ЗАДАЧА учитывать все 5 пунктов каждый день*****

1. Контролируем поступление строительного материала:

Протеиновый коктейль "Нутриберн".

Пластический материал для красивого тела

                       Автор статьи:    А.И. Бибиков, врач акушер-гинеколог, нутрициолог

Метаболизм представляет собой совокупность биохимических     процессов синтеза (анаболизма) и распада (катаболизма), необходимых для поддержания жизни.

Анаболизм - способствует росту мышц и набору массы. В результате анаболизма небольшие молекулы объединяются в полимерные цепи, например, аминокислоты образуют полипептиды и новые протеины в мышцах, поэтому вес атлета и объем бицепсов растет! На анаболизм и рост влияют такие     гормоны, как инсулин, соматотропин и тестостерон.